ダイエットには、プロテインがおすすめです。特に、えんどう豆プロテインは、植物性プロテインの中でも優れた効果を発揮します。えんどう豆プロテインのダイエット効果について、詳しくご紹介しますね。
まず、えんどう豆プロテインは、低カロリーで高タンパク質な食品です。タンパク質は、筋肉の材料となります。筋肉は、基礎代謝を高める働きがあります。基礎代謝とは、体を動かさなくても消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が高いと、体が自然に脂肪を燃焼しやすくなります。つまり、えんどう豆プロテインを摂ることで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができるのです。これは、年齢とともに筋肉量や基礎代謝が低下する女性にとって、非常に有効な方法です。
次に、えんどう豆プロテインは、食物繊維やビタミンB群などの栄養素も含んでいます。食物繊維は、水分を吸収して膨らみます。そのため、胃に長く留まります。胃が満たされると、満腹中枢が刺激されて、空腹感が和らぎます。また、ビタミンB群は、糖質や脂質の代謝を助けます。その結果、エネルギーに変わりやすくなります。つまり、えんどう豆プロテインを摂ることで、満腹感を得やすく、食欲を抑えることができるのです。これは、食べ過ぎや間食が原因で太ってしまう女性にとって、非常に有効な方法です。
さらに、えんどう豆プロテインは、血糖値の上昇を抑える効果もあります。血糖値が上昇すると、体はインスリンというホルモンを分泌します。インスリンは、血糖値を下げる働きがありますが、同時に脂肪の合成や貯蔵も促進します。そのため、血糖値の上下が激しいと、体に余分な脂肪がつきやすくなります。つまり、えんどう豆プロテインを摂ることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。これは、糖尿病やメタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。
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えんどう豆プロテインを飲むタイミング
えんどう豆プロテインは、筋肉の修復や増強、基礎代謝の維持などに役立ちます。摂取するタイミングは以下の通りです。
①運動前後：筋肉の分解を防ぎ、合成を促進するため
②就寝前：睡眠中に筋肉が作られるため
③朝食時：タンパク質が不足する時間帯を補うため
女性の場合、1日に必要なタンパク質の量は約50gです。食事から十分に摂れない場合は、プロテインで補うことができます。ただし、食事の代わりになるものではないので、バランスの良い食事や適度な運動も心がけましょう。
えんどう豆プロテイン×乳酸菌の女性に嬉しい効果
えんどう豆プロテイン×乳酸菌には24種類1,900億以上の乳酸菌が入っています。
人によって相性の良い菌は様々なので24種類の善玉菌が適切な割合で配合されています。さらに善玉菌のえさとなるフラクトオリゴ糖、水溶性食物繊維イヌリンも入っています。
乳酸菌って、私たちの身体にとってすごく大切なんですよ。乳酸菌は腸の中で悪い菌をやっつけて、いい菌を増やしてくれるんです。そうすると、お腹の調子が良くなって、風邪をひきにくくなったり、ダイエットにも効果的になったりします。コレステロールも下がって、若々しさもキープできますよ。乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品にたくさん入っていますし、キムチや漬物などの発酵食品もオススメです。乳酸菌のお友達になる食物繊維やオリゴ糖も一緒に食べると、さらにパワーアップしますよ。乳酸菌で美しく健康になりましょうね。
その他にも女性に嬉しい成分を贅沢配合、コラーゲンやセラミド、コンザイムQ10、MTCに11種類のビタミンと15種類のスーパーフードが入っています。
えんどう豆プロテインのメリットとデメリット
えんどう豆プロテインは、最近注目されている植物性プロテインの一種です。えんどう豆プロテインは、黄色えんどう豆を粉末にしたもので、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、筋肉や髪の毛、爪などの体の組織を作る大切な栄養素です。特に、必須アミノ酸と呼ばれる、体内で作れないタンパク質の材料は、食事からしっかり摂る必要があります。えんどう豆プロテインは、この必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質なので、美容や健康にとっても嬉しいですね。
えんどう豆プロテインの魅力は、それだけではありません。大豆や乳製品などに含まれるアレルゲンが少ないので、アレルギー体質の方でも安心して飲めます。また、消化吸収しやすく、胃腸への負担が少ないので、敏感なお腹の方にもおすすめです。さらに、植物性タンパク質なので、ベジタリアンやヴィーガンの方にもピッタリです。動物性タンパク質に比べて脂肪やコレステロールが少ないのも、ダイエット中の方には嬉しいポイントです。
しかし、えんどう豆プロテインにもデメリットがあります。まず、味や香りが独特で、飲みにくいと感じる方もいるかもしれません。ソイプロテインに比べてイソフラボンやカルシウムが少ないことです。
プロテインには、ホエイプロテイン，カゼインプロテイン，ソイプロテイン，ピープロテイン（えんどう豆プロテイン），ヘンププロテイン，ライスプロテインといった種類があります。
自分にあったプロテインを見つけてくださいね。
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